Beneficios de una comida saludable

Te ayuda a ser una persona más saludable, brinda calidad de vida, da energía y te ayuda a no subir de peso.

Mucha gente relaciona una los beneficios de una comida saludable con perder peso, pero comer sano no es una dieta, es un estilo de vida.

Una alimentación saludable, te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu cuerpo. Cuando tu sistema inmune actúa de una manera correcta, es capaz de luchar con todo tipo de virus que pueda enfermarte, por lo que, al consumir comida sana, te mantienes saludable.

Una comida saludable te da energía. Es común que las personas crean que el azúcar es la máxima fuente de energía que puede existir, esto no es del todo cierto, ya que la energía que el azúcar te brinda es de muy corta duración, además de que puede generarte problemas si se consume en exceso. Los alimentos ricos en proteína, tales como el huevo o la carne, pueden darte mucha energía.

Consejos prácticos para quemar grasa

No omitas las comidas

Planifica tus comidas y meriendas con anticipación. La comida saludable ayuda a no subir de peso.

Una de las mayores preocupaciones de la gente hoy en día, es mantener un cuerpo delgado y saludable, al llevar una dieta balanceada con comida sana garantizas que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para mantener un peso ideal.

Si tomas en cuenta los beneficios que la comida sana tiene para ti, ten por seguro que el sabor y todos esos prejuicios los dejarás en segundo término, por lo que te será mucho más fácil cambiar tu régimen alimenticio.

Evita comer demasiados dulces

Las bebidas carbonatadas y los refrescos son una gran fuente de energía vacía. Esto significa que contienen mucha energía (calorías) que tu cuerpo no necesita y pocas vitaminas, minerales, proteína y fibra. Trata refrescos de dieta, o bebidas en polvo sin azúcar, y agua en vez de refrescos y jugo.

Incluso los jugos naturales sin azúcar contienen mucha energía que no necesitas. Ahora, no exageres: si tomarás refresco o jugo, trata de limitar la cantidad a entre 4 y 8 onzas, una vez al día.

Los postres, galletas y dulces tienen alto contenido de azúcar. Los postres de grano entero pueden tener menos azúcar. Está bien disfrutar los dulces en la medida que no reemplacen los alimentos nutritivos.

Evita comer demasiada grasas

Alimentos con grasas sólidas como la mantequilla, crema, aceites hidrogenados o aceites parcialmente hidrogenados contienen grasa saturada y posiblemente grasa trans. Esta puede ser una gran fuente de calorías vacías, con muy pocos nutrientes. Prueba proteínas magras como habichuelas, pescado y aves, y aceites saludables para el corazón como aceite de oliva y canola.

Como con el azúcar, las grasas sólidas también están en postres. Postres hechos con puré de frutas o aceite de oliva en vez de mantequilla y crema son opciones más saludables, sin embargo, está bien de disfrutar estos alimentos ocasionalmente en la medida que no sustituyan alimentos saludables.

Pon atención cuando comas

Come lentamente. Trata de relajarte y comer despacio para que tus comidas duren por lo menos 20 minutos, ya que ese es el tiempo que toma para que te sientas lleno.

Escucha a tus sentidos. Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estás lleno ayudará a tu cuerpo a balancear las necesidades de energía y a que te sientas confortable.

¿Estoy comiendo porque tengo hambre, porque estoy estresado, triste o aburrido?

Trata de comer alimentos ricos en fibra como grano integral, vegetales y frutas para que te ayuden a sentirte lleno.

Evita pensar en dietas

No hay alimentos buenos o malos; todos los que se consuman en moderación pueden ser parte de una dieta saludable.

No necesitas comprar alimentos bajos en hidratos de carbono, sin gluten, sin grasa o dietéticos (a menos que sea prescrito por tu médico). Estos alimentos no son necesariamente bajos en calorías, ya que usualmente se le añaden otros ingredientes para reemplazar los hidratos de carbono o la grasa.

Eres más importante que tu peso o el tamaño de tu cuerpo. ¡Créelo! Tu salud y felicidad pueden perjudicarse por planes de dieta drásticos. Si todavía no has alcanzado tu estatura de adulto, una pérdida de peso rápida puede interferir con tu crecimiento.

Cuánta agua tomar y sus beneficios

En vez de tratar estrategias extremas, enfócate en hacer pequeños cambios de estilo de vida saludable que puedas mantener de por vida. Esta estrategia te va a ayudar a sentirte más saludable y feliz.

Si crees que estás sobrepeso aprender sobre nutrición puede ayudarte a hacer elecciones saludables.

Lo creas o no, comer tres comidas y dos o tres meriendas al día es la mejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso saludable. Cuando tienes demasiada hambre, eres más propenso a seleccionar alimentos no saludables.

Saltar el desayuno puede resultar en comer demasiado más tarde en el día.

Anticipa: si comerás fuera de la casa, lleva alimentos o averigua dónde puedes comprar aquellos que sean saludables y te satisfagan.

Prepara alimentos simples y saludables

Trata formas más saludables de cocinar como asar, sofreír, cocinar en el microondas, hornear y hervir en vez de freír.

Trata hierbas secas (albahaca, orégano, perejil) y especias para darle sabor a tus comidas, en vez de añadirle ingredientes menos saludables como mantequilla, margarina y salsas con grasa.

Retira la piel y la grasa de las carnes: serán más nutritivas y continuarás disfrutando del rico sabor.

Complejos vitamínicos y minerales para controlar el peso

Te ayudan a mantener los procesos metabólicos, los productos presentados están diseñados para mejorar el bienestar total, aumentar el nivel de energía y mantener el equilibrio vitamínico y mineral del cuerpo.

Shake Supreme, una malteada endulzada con stevia, fabricada con la proteína de soya y otros nutrientes para una dieta saludable. Proteínas de soja, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales

Alcanzar tales objetivos conduce a la pérdida de kilogramos, ya que mejorar la salud está directamente relacionado con la limpieza del cuerpo de toxinas, y  exceso de grasa.

Shake Supreme by omnilife, cookies and cream, fresa silvestre y vainilla (nutritional power shake sweetened with stevia).

La proteína de soya es una proteína con un alto valor biológico. Participa en la formación, regeneración de los tejidos del cuerpo, se llena de energía, protege el cuerpo; Vitaminas A, C, D3, E, minerales (sodio, hierro, calcio, yodo, cobre, zinc) – juntas apoyan y reponen la dosis diaria necesaria de vitaminas y minerales en el cuerpo;Las vitaminas del grupo B ayudan a aumentar la inmunidad, regulan el metabolismo energético. 

El simple aroma del Té ó del café tienen un efecto estimulante. Además es necesario incluir la fibra.

Te de Limón o cafe supreme, ambos son deliciosos delicioso sabor, te ayudan a mantener las funciones metabólicas.

Al igual que el extracto de café verde, pueden ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre.

La inulina es un carbohidrato no digerible que está presente en muchos vegetales, frutas y cereales,  porque favorece el metabolismo.

El Beneficio de la fibra Fibern Plus  complemento nutricional en polvo para preparar una rica bebida que limpia y protege todo el sistema digestivo. Complejo vitamínico-mineral con sabor a melocotón.

Mejora el funcionamiento de los intestinos, la digestión, acelera los procesos metabólicos, promueve la pérdida de peso saludable. En su composición:  fibras dietética, que satisfacen la sensación de hambre. Purifican el cuerpo del colesterol, ácidos biliares,etc.